60 kg

No tak .. z tym że jak pisałem wcześniej miałem przerwy .. na tych 1 fotkach co ważyłem 60 kg zjadłem 1 cykl gainer,kreatyna+ dieta przytyłem do 68 następnie zacząłem trenować sw i wszystko poleciało i wróciłem do poprzedniej wagi .. miałem także przerwy na siłowni typu że kolegi ojciec musiał jakiś remont robić i zamykał nam siłownie na 2 [...]

[...] 6 tygodni jadę box-siadami z 80% wagi ciała (60kg), gdy w teście wykonam 20 powtórzeń, to przeskakuje na 100% wagi i celuje w 20 powtórzeń. Wydaję mi się, że ma to sens, 60 kg nie jest dla mnie wielkim ciężarem a może być to dobra zaprawa przed właściwym treningiem. Czyli trenujemy pod te trzy granice jakie wyznaczył Wodyn, najważniejszy jest [...]

ja też mało wyciskam , ledwo 60 kg ale waże mało . Nie przejmuje się kto ile wyciska , bo można wyciskać duzo a wyglacac chuyowo .

Siema Jest możliwość kupienia obciążenia powiedzmy np. 60 kg ? ile ma średnicy otwór krążka ? Pozdro

Wcześniej nie miałem planu robiłem to co inni na siłowni nigdy nie robiłem martwego ciągu ,siad też dopero zacząłem robic bo nikt na siłce nie robił i ostatnio robiłem 12 powtórzeń ciężarem 47kg a wyciskam na płaskiej na raz najwięcej 60 kg

Wcześniej nie miałem planu robiłem to co inni na siłowni nigdy nie robiłem martwego ciągu ,siad też dopiero zacząłem robic bo nikt na siłce nie robił i ostatnio robiłem 12 powtórzeń ciężarem 47kg a wyciskam na płaskiej na raz najwięcej 60 kg

[...] -jesli chodzi o ciezary to praktycznie wszystkie cwiczenia (oprocz przedramion ktore robilem 2x 6) robilem z tymi sztangielkami 2x12 tak jak Tomasz1405 zauwazyl, -okolo 60 kg obciazen mozliwe ze bede mial w przeciagu 2 tyg, najpozniej kolo wrzesnia @Tomasz1405 -generalnie z tymi "cwiczeniami na mase" chodzilo mi o cwiczenia z [...]

[...] zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy. Nie jestem także wycięty,tłuszczyk jest ,na pewno jak apollo nie wyglądam ale mało brakuje. Czy jak trenuje intensywnie to muszę trzymać jakąś [...]

Chcialbym jeszcze dopisac ze mam 23 lata 186 wzrostu i zaledwie 60 kg wagi

Ja myslalem o czym takim. Moj zakres powtirzen wynosi 10- 12 p. Cwiczye np. na przysiad wszystkie 3s tm samym ciezarem (60kg) i robie 10p (staramsie osiagnac prog 12 p.) Cwicze tmi 60 kg do czasu az zrobie wszytkie 3s po 12 p. Jak juz dam rade to wykonac to wtedy dokladam obciazenie. I tak w kolko.

nóg nie ćwiczę bo są dobrze rozwinięte. na klatke w serii wyciskam 60 kg

1.nie ma foty 2.19 3.172 cm ,60 kg 4.2 lata 5.duża energia podczas mocnych treningów 6.Tylko kreatyna 7.żadnych 8.żadnych 9.pół roku 10.dieta jest 11.Cena nie gra roli 12.czy te 2 odżywki które wymieniłem wcześniej mocno pompują??

Diete mam z tej strony , dieta na mase http://www.******/dieta-na-mase-4.html , tylko wziąłem diete dla osoby wazacej 60 kg ale urozmaicam ją .

Rafi - dzięki za rady kolego te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia Wreszcie ktoś to zauważył! TRENING 23.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut Podciąganie: progresja: 4 4 4 Box siady 10 serii 1-10 powtórzeń z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności): 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x 4 60kg x [...]

Myślę ,że z wagą 60 kg możesz podrenować jeszcze na sucho. Spróbój odłożyć doping na później.

Chłopak waży 60 kg. Nie przesadzajcie z tym białkiem.

[...] dietę podaną przez lukash_g mogę zacząć stosować na sam początek i przez ile mam ją stosować ? Tzn po jakim czasie około mam dołożyć kalorii i urozmaicić ją ? Bo z tego co wyczytałem na forum to na 60 kg dla ektomorfika ( czyli dla mnie ) potrzebne jest 3000kcal a tutaj jest 2600 może 2700 ? Zmieniony przez - activerr w dniu 2011-07-26 23:10:18

siatkówki już nie trenuje od 6 miesięcy, drążek mam, poręcze jeszcze nie, obciążenia ok 60 kg Zmieniony przez - TworzyQ w dniu 2011-07-26 23:27:29

4nn a widzisz czyli cos na rzeczy jest, co prawda tylko 60 kg ) ale spinka jakaś jest do teraz. lodzianin, oj potrzebny

tez ważę 60 kg z tym ze jestem niższy.. postanowilem od nowego miesiąca sprawdzic czy dojdzie mi cos masy na tej diecie ;)